眠れぬ夜

ころり

2016-09-03

最近ますます夜眠れなくて困る。

セロトニンを増やす為、ホルモンバランスを整える為にも、なるべく日付が変わる前にはベッドに入るようにしているのだが、そこからが長い。

日中はあれ程眠いのに夜になると目と頭が冴えてくる。ジッと目を閉じれば眠くなるかと我慢するのだが、１時間、２時間経っても全く眠くならない。

眠くないのに無理にベッドにかじりついていると、気付けば色々な事を考えてしまっている。
いけないいけないと頭の中のモヤモヤを振り払おうとするが、数分後にはまた何かを考え始めている。

時々あまりに眠れないので起き上って窓から外を眺める。
最近は涼しい夜が続いているので窓から入る風も冷たく気持ちいい。

窓の下には誰もいない真っ暗な道が続いている。
毎日のように主婦達が井戸端会議をしている電柱の下もボンヤリと灯りが浮かんでいるだけ。

いつもは人目を気にして足早に通り過ぎているが、こうして見ていると小さな街、小さな世界だと思う。いつも身を縮めて生きている自分が滑稽だ。それでもまたベッドに入ると色々な事が頭に浮かんで眠れない。

以前何度か会ったカウンセラーが言っていた。

頭の中を四角い箱だと想像する。
その中には私の悩みや不満、考えている事がたくさん詰まっているが、それを一つ一つ取り出してその箱から出す事をイメージする。一つ、また一つと外に出していくと、最後にはその箱は真っ白の空の箱になる。

そうやって心を落ち着けるというイメージトレーニング。
色々な事を考えてしまう時にやってみるように言われた。

そんな単純な事で効果がある訳がないと思っていたが、意外にこれがいい感じ。
さすがに全く無になれる事はないが、少しだけ心に小さなスペースが出来たような気分になる。

今日も何とか眠れるように頑張ろう。